本周日公益瑜伽，免费为瑜伽爱好者提供一个自由练习的平台，同时在异国他乡认识更多的瑜伽爱好者。

周日上午9：30~11：00开课，欢迎大家来体验！（由于现在场地紧张，时间不能往后延迟，爱睡懒觉的朋友们，要克服一下哟！）
带课老师：Vicky老师

地 点：PBCOM后面的 Elizabeth Place 7楼
联系人：Vicky 老师（报名后请加QQ群）

参与对象：所有瑜伽爱好者，男女老少皆宜。参加活动免费。
QQ群号：432427200（菲律宾马尼拉瑜伽群）

一、注意事项：

1 着装：瑜伽服或宽松舒适服装。

2 自备瑜伽垫、水杯等个人物品。

3 瑜伽垫购买地点参考：LANDMARK 的G层有卖，MARKATI SQUARE 附件的WALTER MATER 三楼也有卖，如果想买质量比较好的瑜伽垫，VICKY老师有帮大伙拼单从国内购货，可以来预定！

二、给予自己的瑜伽修习以下的尊重:

1．请穿着宽松、舒适、棉质的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉) 。

2.  请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹，如不能做到，请食少量流食(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物以补充血糖和热量)。

3.  如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。

4．练习前请将手机调成静音。

5.  初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限。如有异样请停止练习并告知老师。

6.  练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

7.  练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。

为了方便联系， 除了上面的QQ群，我现新建了一个瑜伽微信群，报名了的伙伴可以扫下面的二维码添加！

不练瑜伽的请不要加入本群，本群只对瑜伽爱好者开放，为了发广告而进来的，发现会被请出！谢谢！

画面太美，好像很难的样子

q56456 发表于 2016-12-6 10:29
画面太美，好像很难的样子

来试试才知道到底难不难:lol

本期活动已经结束，感谢大家的参与！！

看看~

感恩的心

感谢楼主发帖，受益匪浅。。。。。。。。。。。。

不错不错，我如果去的话，我会尽早报名联系你的哈

感谢楼主发帖，涨知识了。。。。。。

楼主发表挺好的，喜欢这类的文章，支持，后续继续

感谢楼主发帖，受益匪浅。。。。。。。。。。。8

谢谢楼主的分享，顶一下

感谢楼主发贴，收益非浅..........................

路过 顶一个~~

周日上班啊，周六行不行？

小手一抖  经验到手

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