妳今年的目标是什麽？40岁要达成的目标又是什麽？许多人在设定个人目标时，往往会许下不切实际、空泛的目标，像是希望在10年后变成有钱人，然而「有钱人」的定义为何？如果没有确切的目标，后续执行也会更加困难，甚至渐渐迷失方向。因此女力学院将带妳用3个步骤，让妳的个人目标更具象化！


步骤1：绘製理想的「我」
女力学院2位创办人曾说：「让目标大于恐惧，妳就无所畏惧」，意思是如果目标不具体，恐惧会挡住不真实的目标，让妳自我放弃，只要目标够清晰，自然就看不见恐惧了。
设定目标前，建议可以从人事时地物5个层面，思考「妳想成为什麽样的人」。举例来说，理想的「我」可能是「65岁与另一半安稳享受退休生活」。如果毫无方向，可试着观察身边哪些人的生活型态是妳所嚮往的，甚至反过来思考哪些人的生活是妳厌恶的，让理想的妳渐渐具体化。


步骤2：设定各领域目标，并将目标明确化
承接上述举例，接下来就依照不同领域设定目标。假设妳要安稳享受退休，那势必要拥有健康的身体，而「拥有健康身体」这个目标可以再更明确，例如「65岁没有三高问题、BMI值正常」。统整各领域的目标后，就能参考下方表格的整理方式，完成妳的个人目标设定。


步骤3：制定计画，有效自我成长
有了各领域目标，就能开始制定计画，以「65岁没有三高问题」为例，妳的计画可以是：
每星期进行3-4次运动
每天睡眠至少7小时
每月吃垃圾食物少于4次
在拟定计画时，请尽可能符合现况，并将计画具体、量化，这样能更好审视是否有走在计画上，是否距离个人目标越来越近。

妳今年的目标是什麽？40岁要达成的目标又是什麽？许多人在设定个人目标时，往往会许下不切实际、空泛的目标，像是希望在10年后变成有钱人，然而「有钱人」的定义为何？如果没有确切的目标，后续执行也会更加困难，甚至渐渐迷失方向。因此女力学院将带妳用3个步骤，让妳的个人目标更具象化！


步骤1：绘製理想的「我」
女力学院2位创办人曾说：「让目标大于恐惧，妳就无所畏惧」，意思是如果目标不具体，恐惧会挡住不真实的目标，让妳自我放弃，只要目标够清晰，自然就看不见恐惧了。
设定目标前，建议可以从人事时地物5个层面，思考「妳想成为什麽样的人」。举例来说，理想的「我」可能是「65岁与另一半安稳享受退休生活」。如果毫无方向，可试着观察身边哪些人的生活型态是妳所嚮往的，甚至反过来思考哪些人的生活是妳厌恶的，让理想的妳渐渐具体化。


步骤2：设定各领域目标，并将目标明确化
承接上述举例，接下来就依照不同领域设定目标。假设妳要安稳享受退休，那势必要拥有健康的身体，而「拥有健康身体」这个目标可以再更明确，例如「65岁没有三高问题、BMI值正常」。统整各领域的目标后，就能参考下方表格的整理方式，完成妳的个人目标设定。


步骤3：制定计画，有效自我成长
有了各领域目标，就能开始制定计画，以「65岁没有三高问题」为例，妳的计画可以是：
每星期进行3-4次运动
每天睡眠至少7小时
每月吃垃圾食物少于4次
在拟定计画时，请尽可能符合现况，并将计画具体、量化，这样能更好审视是否有走在计画上，是否距离个人目标越来越近。