近日，国内媒体和社交网络被一则明星因抑郁症自杀的新闻引爆，抑郁症，也又一次得到了社会公众的注意。

抑郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。

抑郁症可能长期存在，或经常复发，从而严重影响个人的工作或学习能力或日常生活能力。最严重时，抑郁症可引致自杀。轻微的抑郁症患者不用药物即可处理，而中度或重度抑郁症患者则可能需要药物治疗以及更专业的治疗。

在全球范围内，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。抑郁症的发病率是11%，即每10个人中就可能有1个抑郁症患者。有数据显示，在中国，每年有40%的自杀人口在自杀时是患有抑郁症的，而很多人在患有抑郁症之后都由于没有得到重视，而最终走向毁灭。

而抑郁症在外籍人士占绝大多数人口的迪拜，也是一种非常常见的症状。
故事的主人翁名叫小A，2008年来到迪拜迪拜打工，本来当时只打算来工作个两年就走的，结果没想到一待就是8年。今年38岁的小A已经是一家跨国公司的财务主管了，但他却仍旧感到作为一名外籍的疏离感。

“这是一种自己给自己的异化”他承认，“在迪拜的生活非常区域化，我从上午9点开始上班，下午6点下班，周末就出去做做运动或者一个人在家做家务。我一个人住，很难出去结交新朋友什么的，感觉大部分时间都是独来独往的。经常会因为这样感到很沮丧，心里很烦。然后我就开始想家，想念家里的亲人和朋友...”

他难道没有尝试过改变一下生活方式吗，当然有，但是你需要时间去适应，需要自己主动的去做一些改变，实际上那并不是一件容易的事情。

问他有没有觉得自己有一点抑郁症的时候他是坚决否定的，“我才没有抑郁症，我只是有时候会觉得很沮丧，心情低落而已，这绝不是抑郁症吧。”

是的，但也许，阿联酋患抑郁症的人数也渐渐地在增加，如果没有在最初抑郁症初现苗头的时候及时对自己进行调整，很可能就会发展到后期需要治疗师的介入或者采用药物治疗。

海湾时报曾经做过一个调查，调查阿联酋的居民是否常常感到精神失落沮丧，在参与调查的2500名居民中，有88%的人都表示自己有相关的抑郁症状，但是只有10%的人认为自己需要去看医生。

阿联酋相关领域专家表示，在阿联酋人们那种来自形象意识和社交媒体上攀比的压力，使得人们常常会面临焦虑，陷入抑郁的情绪。

近年来，阿联酋心理医生的需求正在急剧上升，越来越多的人正面临着心理上的困境。其中最常见是焦虑症，如社交恐惧。其次就是抑郁症等情绪障碍。

“大部分焦虑和抑郁的心理症状都是来自外籍人士，这与他们充满竞争性的城市生活方式有关，来自自己给自己施加的压力，同行的压力，社交媒体的压力，经济和社会的压力等等。”阿联酋某心理咨询医师表示。
“除此之外，在阿联酋的青少年中也有两成有焦虑和抑郁症状出现，而且他们的家长往往不愿意承认，而且不愿意带他们去接受治疗，除非得到校方的要求他们才会这么做”

“而且迪拜蓝领工人患抑郁症的情况相比较白领还是比较低的，也就是说更多患有抑郁症的反倒是白领员工，他们在物质上可能能够得到满足，但往往在精神层面会更加匮乏。而蓝领工人繁重的体力劳动反倒让他们能够远离焦虑和抑郁。”

迪拜心理学家Louise Lambert曾表示，在迪拜生活的外籍人士往往都会面临较大的来自社交媒体的压力。现在人们对于社交媒体的使用越来越频繁，人们通过在社交媒体上上传自己的近照来展示自己的生活状态，而身在迪拜的人更会被套上一个刻板印象。
“迪拜版的社交媒体主页一定是是围绕着奢华、悠闲的生活方式，以及不停的疯狂购物。即使这并不是你想要的生活，但别人都会觉得你应该是这样的。”

而且这个问题不论是刚来迪拜还是在迪拜生活很久的外籍人士都还是会遇到的。“阿联酋是一个好地方，但是同时这里的竞争也很激烈，不论是在工作中的竞争，还是与朋友同事之间生活上的竞争”他说。

这里的人们往往都在寻求一种方式，让自己看起来更加成功，而这就会给很多人带来压力，并造成潜在的焦虑症甚至是抑郁症。

当然，心情抑郁不代表就是有抑郁症。不要任意揣测自己是不是得了抑郁症，如果觉得心情持续低落，有负罪感等出现类似抑郁症的症状，及时就医，听医生的诊断和建议。

关于如何调整心理状态，迪拜某心理咨询医师表示，在平常的生活中人们要懂得对自己发出一些积极的信息，要知道你不需要每件事都做到完美，要学着接受“足够好”这个定义。不要过于强迫自己，一步步来，甚至可以说真正意义上的完美是不存在，不论你做的再好想挑毛病的人总能挑出毛病的，所以不要因为这些就把自己往绝路上逼。

另外，我们应该多多帮助别人，正所谓助人为乐，赠人玫瑰手有余香，在帮助别人的同时，你会得到内心的慰藉。同时，多做运动也可能帮助你释放精神上的压抑情绪，让你更加开朗。

时刻提醒自己，你已经做的够好了，每周给自己的定一个小目标，实现的时候就给自己一个小小的奖励，这会增强自己对自己的自我认可。

艺术心理治疗师Sara Powell说“一个人需要承认并且接受自己面临的挑战，学着积极地在其中找到平衡的空间，从而慢慢克服这些阻碍。如果你感到情绪低落，希望你能找到一个人述说，不要独自憋在心里，这没什么好丢人的，每个人都一样。把情感抒发出来会让你好受很多，自我封闭只会带来恶性循环，最终导致不可挽回的后果。”

另外，对于有人因为心情抑郁而向你倾述的时候，请耐心倾听，陪伴非常重要，你也许并不能理解对方的情绪，但你能陪在他身边听他述说自己的情绪，就是对他最大的安抚。
最后，引用《我们对抑郁症几乎一无所知》中的话：

“阿加莎的小说《撒旦的情歌》里写：‘为了逃开那头怪兽，你一直跑，一直跑，但是这样是没用的，你不能一直用后背对着它；你要勇敢地转过身去，才能看清那头怪兽的本来面目。’祝福所有抑郁症患者，都能勇敢地转过身去，看清那头怪兽的本来面目。都能在最艰难的时刻，试着和自己、和这个世界和解。愿你们早日康复。”

近日，国内媒体和社交网络被一则明星因抑郁症自杀的新闻引爆，抑郁症，也又一次得到了社会公众的注意。

抑郁症是一种常见精神疾患，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，产生负罪感，或自尊心不足，睡眠和食欲紊乱，身体疲倦，注意力不易集中。

抑郁症可能长期存在，或经常复发，从而严重影响个人的工作或学习能力或日常生活能力。最严重时，抑郁症可引致自杀。轻微的抑郁症患者不用药物即可处理，而中度或重度抑郁症患者则可能需要药物治疗以及更专业的治疗。

在全球范围内，每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。抑郁症的发病率是11%，即每10个人中就可能有1个抑郁症患者。有数据显示，在中国，每年有40%的自杀人口在自杀时是患有抑郁症的，而很多人在患有抑郁症之后都由于没有得到重视，而最终走向毁灭。

而抑郁症在外籍人士占绝大多数人口的迪拜，也是一种非常常见的症状。
故事的主人翁名叫小A，2008年来到迪拜迪拜打工，本来当时只打算来工作个两年就走的，结果没想到一待就是8年。今年38岁的小A已经是一家跨国公司的财务主管了，但他却仍旧感到作为一名外籍的疏离感。

“这是一种自己给自己的异化”他承认，“在迪拜的生活非常区域化，我从上午9点开始上班，下午6点下班，周末就出去做做运动或者一个人在家做家务。我一个人住，很难出去结交新朋友什么的，感觉大部分时间都是独来独往的。经常会因为这样感到很沮丧，心里很烦。然后我就开始想家，想念家里的亲人和朋友...”

他难道没有尝试过改变一下生活方式吗，当然有，但是你需要时间去适应，需要自己主动的去做一些改变，实际上那并不是一件容易的事情。

问他有没有觉得自己有一点抑郁症的时候他是坚决否定的，“我才没有抑郁症，我只是有时候会觉得很沮丧，心情低落而已，这绝不是抑郁症吧。”

是的，但也许，阿联酋患抑郁症的人数也渐渐地在增加，如果没有在最初抑郁症初现苗头的时候及时对自己进行调整，很可能就会发展到后期需要治疗师的介入或者采用药物治疗。

海湾时报曾经做过一个调查，调查阿联酋的居民是否常常感到精神失落沮丧，在参与调查的2500名居民中，有88%的人都表示自己有相关的抑郁症状，但是只有10%的人认为自己需要去看医生。

阿联酋相关领域专家表示，在阿联酋人们那种来自形象意识和社交媒体上攀比的压力，使得人们常常会面临焦虑，陷入抑郁的情绪。

近年来，阿联酋心理医生的需求正在急剧上升，越来越多的人正面临着心理上的困境。其中最常见是焦虑症，如社交恐惧。其次就是抑郁症等情绪障碍。

“大部分焦虑和抑郁的心理症状都是来自外籍人士，这与他们充满竞争性的城市生活方式有关，来自自己给自己施加的压力，同行的压力，社交媒体的压力，经济和社会的压力等等。”阿联酋某心理咨询医师表示。
“除此之外，在阿联酋的青少年中也有两成有焦虑和抑郁症状出现，而且他们的家长往往不愿意承认，而且不愿意带他们去接受治疗，除非得到校方的要求他们才会这么做”

“而且迪拜蓝领工人患抑郁症的情况相比较白领还是比较低的，也就是说更多患有抑郁症的反倒是白领员工，他们在物质上可能能够得到满足，但往往在精神层面会更加匮乏。而蓝领工人繁重的体力劳动反倒让他们能够远离焦虑和抑郁。”

迪拜心理学家Louise Lambert曾表示，在迪拜生活的外籍人士往往都会面临较大的来自社交媒体的压力。现在人们对于社交媒体的使用越来越频繁，人们通过在社交媒体上上传自己的近照来展示自己的生活状态，而身在迪拜的人更会被套上一个刻板印象。
“迪拜版的社交媒体主页一定是是围绕着奢华、悠闲的生活方式，以及不停的疯狂购物。即使这并不是你想要的生活，但别人都会觉得你应该是这样的。”

而且这个问题不论是刚来迪拜还是在迪拜生活很久的外籍人士都还是会遇到的。“阿联酋是一个好地方，但是同时这里的竞争也很激烈，不论是在工作中的竞争，还是与朋友同事之间生活上的竞争”他说。

这里的人们往往都在寻求一种方式，让自己看起来更加成功，而这就会给很多人带来压力，并造成潜在的焦虑症甚至是抑郁症。

当然，心情抑郁不代表就是有抑郁症。不要任意揣测自己是不是得了抑郁症，如果觉得心情持续低落，有负罪感等出现类似抑郁症的症状，及时就医，听医生的诊断和建议。

关于如何调整心理状态，迪拜某心理咨询医师表示，在平常的生活中人们要懂得对自己发出一些积极的信息，要知道你不需要每件事都做到完美，要学着接受“足够好”这个定义。不要过于强迫自己，一步步来，甚至可以说真正意义上的完美是不存在，不论你做的再好想挑毛病的人总能挑出毛病的，所以不要因为这些就把自己往绝路上逼。

另外，我们应该多多帮助别人，正所谓助人为乐，赠人玫瑰手有余香，在帮助别人的同时，你会得到内心的慰藉。同时，多做运动也可能帮助你释放精神上的压抑情绪，让你更加开朗。

时刻提醒自己，你已经做的够好了，每周给自己的定一个小目标，实现的时候就给自己一个小小的奖励，这会增强自己对自己的自我认可。

艺术心理治疗师Sara Powell说“一个人需要承认并且接受自己面临的挑战，学着积极地在其中找到平衡的空间，从而慢慢克服这些阻碍。如果你感到情绪低落，希望你能找到一个人述说，不要独自憋在心里，这没什么好丢人的，每个人都一样。把情感抒发出来会让你好受很多，自我封闭只会带来恶性循环，最终导致不可挽回的后果。”

另外，对于有人因为心情抑郁而向你倾述的时候，请耐心倾听，陪伴非常重要，你也许并不能理解对方的情绪，但你能陪在他身边听他述说自己的情绪，就是对他最大的安抚。
最后，引用《我们对抑郁症几乎一无所知》中的话：

“阿加莎的小说《撒旦的情歌》里写：‘为了逃开那头怪兽，你一直跑，一直跑，但是这样是没用的，你不能一直用后背对着它；你要勇敢地转过身去，才能看清那头怪兽的本来面目。’祝福所有抑郁症患者，都能勇敢地转过身去，看清那头怪兽的本来面目。都能在最艰难的时刻，试着和自己、和这个世界和解。愿你们早日康复。”