本周日公益瑜伽，免费为瑜伽爱好者提供一个自由练习的平台，同时在异国他乡认识更多的瑜伽爱好者。

周日上午10：00~11：30开课，欢迎大家来体验！
带课老师：Vicky老师

地 点：PBCOM后面的 Elizabeth Place 7楼
联系人：Vicky 老师（报名后请加QQ群）

参与对象：所有瑜伽爱好者，男女老少皆宜。参加活动免费。
QQ群号：432427200（菲律宾马尼拉瑜伽群）

一、注意事项：

1 着装：瑜伽服或宽松舒适服装。

2 自备瑜伽垫、水杯等个人物品。

3 瑜伽垫购买地点参考：LANDMARK 的G层有卖，MARKATI SQUARE 附件的WALTER MATER 三楼也有卖，如果想买质量比较好的瑜伽垫，VICKY老师有帮大伙拼单从国内购货，可以来预定！

二、给予自己的瑜伽修习以下的尊重:

1．请穿着宽松、舒适、棉质的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉) 。

2.  请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹，如不能做到，请食少量流食(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物以补充血糖和热量)。

3.  如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。

4．练习前请将手机调成静音。

5.  初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限。如有异样请停止练习并告知老师。

6.  练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

7.  练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。

平时班开课啦，课程表如下，有参加的小伙伴，请与Vicky联系（电话：0995-5343961，  微信：vickyjiang2013)

能看我的签名改了吗？

vicky 的图片好漂亮啊

robin123 发表于 2016-6-30 17:02
vicky 的图片好漂亮啊

:loveliness:谢谢Robin哥哥。

我来参加一个，健身改瑜伽

saiken 发表于 2016-6-30 18:12
我来参加一个，健身改瑜伽

欢迎！！欢迎！！快报名吧！期待周日见噢！！:lol

参加参加！！！一个！~:P

lisababy 发表于 2016-7-2 17:42
参加参加！！！一个！~

哈哈！时间太早结束，下次往后设一点，明天见噢！！

本期活动已结束，谢谢大家的参与！

:):):):):):):):)

天天瑜伽吗

bia  bia  bia

很好的活动，下次还会去参加  

很好的活动，下次还会去参加  

愁一愁~

感谢楼主发帖，涨知识了。。。。。。

感谢你的分享，学习了！

感谢楼主发帖，受益匪浅。。。。。。。。。。。3