大家身在菠菜行业，每个月都会经历一个痛苦的时期，那就是——倒！班！！

那种困得要死，却又想睡睡不着，上班打盹被管理抓住小辫子一顿训的经历相信大家都会有。

其实说真的，8小时工作的同志们也许觉得没什么，但是对于我们这种12H工作者，那简直就是要了老命啊~

楼主总结了自己两年来的倒班经验，跟大家分享分享。

首先，一定不能睡太早，因为睡太早必定早起而且翻来翻去睡不着。

以楼主为例，倒班最近刚倒班，白班转夜班，倒班那天楼主要上24h。下班后是早上8点，楼主会累得趴下，但是不会立马睡。

回去先洗漱完毕打会游戏到10点左右再去睡，睡前一定不能喝水，临近下班也要少喝水，不然会半夜醒了去厕所。

这样大概会在2点-4点之间醒一次，醒了千万不要玩手机，这是大忌。因为玩了就别想睡了，会很清醒。再也睡不着。

可以去个WC，回来躺下继续睡。要给自己催眠，对自己说“我好困，我要睡觉了。。好困，要睡觉了。。。”

这样就能再睡过去 ，楼主屡试不爽的招~

倒班前中后可以喝点纯牛奶，安神，也会比较好睡一点。

先想到这么多啦，以后再想到的话再跟大家补充分享吧，

祝大家都好眠O(∩_∩)O~

我不倒班~我全天无休~~怎么破。。。:'(
我的老板是两个宝

上12休24,这种班该怎么办.

serafina 发表于 2017-4-6 14:00
上12休24,这种班该怎么办.

我也是 请问你你怎么倒？我是指着咖啡顶.............

睡觉啊，怕什么

感谢分享

感谢分享

....

很能睡，不怕

可以试试

谢谢楼主分享经验

感谢分享，学习了！

死扛就对了

我感觉每次倒班都会去半条命~差不多缓过来的时候，又要开始新一轮的倒班了

倒班 睡不着 可以数羊 一只羊 两只羊 三只羊 四只羊 数着数着就睡着了

我们倒班 早上11点上班  然后上到下午6点 回去休息4小时  晚上10点上班上到第二天上午11点  那才是真的难受