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" 著名心理学家、个体心理学创始人阿德勒说过：面对爱情和婚姻，首先要做一个幸福的人，一个能够很好适应社会的人。 "如何理解这句话呢？ 就是面对爱情和婚姻，你应该是充实幸福的，有自己的兴趣爱好、价值来源，你就是一个幸福的人。只有当你感到幸福，你的婚姻生活才会是幸福的。 因为爱情和婚姻，不是一个人拯救另一个人，而是两个幸福的人在一起。
婚姻生活不幸福的人，很大部分原因是没有为婚姻做好充分的心理准备，缺乏经营婚姻幸福的能力。这种能力包括同理心、沟通能力、情绪管理能力等。 有研究表明，一个人的同理心越强，幸福感越高。 所以，如何才能提升同理心，让婚姻更幸福呢？也是今天小爱想和大家分享的内容。 01同理心是什么
现代社会中，生活和工作压力越来越大，很多人被随时随地冒出的情绪和想法影响着。 比如，莫名就感到烦躁，突然看什么就不爽了，对某人某事特别的讨厌；从来不会用对方的眼光看待问题，不会用对方的耳朵去倾听，也不会用对方的心去感受，活得像个孩子，只考虑自己，不考虑别人。 这都是生活中缺乏同理心的表现。这样的人还有另一个特征“低情商”，他们也很难经营好亲密关系。 为什么会出现这样的现象呢？ 究其根本还是缺乏同理心，不了解自己，也不理解他人。当我们多一些同理心，知道产生这样想法的底层信念，就能解绑束缚自己的枷锁；了解情绪背后的需要，就不会陷入痛苦的深渊，也不会有那么多受害和抱怨了。 所以，同理心就是正确了解他人的感受和情绪，从而达到相互理解，关怀和情感上的融洽。 一个人拥有良好的同理心，就拥有感受他人、理解他人行为的能力。亲密关系相处也会更融洽。 所以，同理心从某种层面来讲决定着人们的幸福，它不仅让我们更理解对方，也让彼此的关系更亲近，为婚姻幸福提供了一份有力的保障。 当我们对他人多份的理解和接纳，也会更容易感受到身边的幸福。 02获得同理心的两个关键
同理心并不是简单的“先说这个”，“再做那个”的步骤。不然，也不会有那么多人因为不懂同理而苦恼了。 其实，同理心就是对方的感受和想法。所以在沟通时，清楚什么是你的感受和想法，哪些是对方的，不要混淆了，这样的同理心才是对方真正需要的。 如何做到同理对方的感受和想法呢？掌握好这两点，让同理对方变得轻而易举。 ① 即使彼此立场不同，感受也没有对错。 这一点让我们在理解他人时，更能与对方感同身受，不带评判，也不会毫无根据地给建议，而是全身心地和对方在一起，把自己的观点和预判都放在一边。
如果身边人向你吐槽TA的伴侣，你会怎么办？ 是默默听着，还是和对方一起吐槽；如果你们一起吐槽，TA可能会生气。 因为有这样一句话：“我的男人只能我来骂，你不能说。”当然，“一起吐槽”也不是真正地同理对方。 真正地同理是理解对方，而不是附和对方。可以问TA“你现在是不是很生气？”帮助对方确认TA的感受和心情，当你帮对方确认TA的感受，这就是在和对方同理。 同理需要放下自己的立场和态度，站在对方的立场，理解对方。 ② 除了用语言表达，还有肢体语言 相对于说的话，有时候做的事更能让人感受到你的理解与支持。 比如，看到TA哭得很伤心，递个纸巾；看到TA回家很累，给TA倒杯水；TA需要爱，就给TA一个大大的拥抱。这都是在表达理解，虽然没有说话，但行动上让对方感受到了温暖，这就是表达爱与幸福。 同理不仅仅是语言上的理解，更应该是一种行动上的支持，让对方感受到你与他同在。这也在提醒我们在表达同理心时，要始终围绕着：我怎样才能帮上忙；我做什么才能让TA感受到理解与支持。 所以，想要真正做到同理，心里一定要装着他人。 一个人的幸福90%取决于其人际关系，当我们拥有一个同理他人的心，去经营身边的人际关系，那我们已经获得90%的幸福了。 美国心理学家戈尔曼认为，同理心也是幸福生活的重要组成部分。当我们能够更多地对身边人表达同理心，许多矛盾和冲突都会烟消云散，幸福生活自然而然就会来到。 这也是打开幸福人生的一把钥匙。
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